第一天：大连-兰州/西宁
第二天：西宁-上火车
第三天：火车-拉萨
第四天：拉萨-邦杰唐草原-日久寺-巴松措-八一镇
第五天：嘎拉桃花沟-雅尼湿地-苯日神山-丹娘佛掌沙丘-雅鲁藏布大峡谷
第六天：八一镇-走进藏家-拉萨
第七天：拉萨-藏医药文化博览馆-弘法阁-羊湖-亲水台-旅拍--拉萨
第八天：拉萨-布达拉宫-宗角禄康-大昭寺-扎基寺-八廓街
第九天：拉萨-上火车
第十天：兰州/西宁-大连
咨询电话：13591705218
大连周水子机场集合，乘机飞往中转地，专人接机，抵达后入住酒店。
【温馨提示】
1、出发前，请检查好是否带好身份证、留意是否在有效期内。
2、请务必按照《出团通知单》通知的时间到机场集合，避免误机。《出团通知单》我们将会在出行日期提前 2 天以微信文档形式发送给您。
3、出行前，请备好常备药品，诸如；感冒药、肠胃药等等，旅行社无权向游客提供药品。
4、旅游团队登机牌办理，不能完全确保座位临近，请上飞机后自行调整，也可提前在航空公司网站选座。
5、行李托运在办理登机牌时，自行托运行李，锂电池、充电宝等严禁托运
早餐后，乘车前往西宁，根据火车时间，乘车赴火车站，乘火车赴日光城——拉萨。
青藏铁路，是你一定要体验的，无论多辛苦，这里有世界级的景观带展，这是世界铁路史上的奇迹。这一天你将看到青藏铁路的五大景观带【昆仑山、玉珠峰景观带】，这里有我国最早的登山训练基地、有巍巍昆仑山，穿过青藏铁路建造史上难度最大的隧道-风火山隧道，便进入了精灵藏羚羊的领地——【可可西里】，每到春秋两季，便是他们大量聚集的时候，还可以看到野马、野驴、野牦牛等。【长江源头景观带】，中华水塔—三江源，就孕育于此。越过世界上海拔最高的火车站—【唐古拉山车站】，便进入了西藏的境内，我们便到了【藏北草原景观带】，这里有漂亮的沼泽地、茫茫的藏北草原，与高原圣湖【措那湖】擦肩而过。
一声长鸣，列车即将抵达拉萨，我们也进入了【拉萨景观带】，小时候课本上的羊八井地热就在这里，渐渐的，能看到远处山上那神奇庄严的布达拉宫，跨过拉萨河大桥。抵达拉萨后专人于火车站接站，为您献上洁白的哈达。
【温馨提示】
1、高原反应往往是在进入高原后的 6-10 小时显现症状，初到高原，以休息为主，尽量不要到处乱逛，消耗体力。
2、西藏经济与内地差距较大，四星级以下的酒店相对条件比较一般，通常是没有电梯，对此方面要有足够心理准备。
3、拉萨火车站是不允许靠近拍照的，如若要拍照，请务必距离火车站保持一定距离。
4、西藏旅游，在旺季时候，旅行社可能会安排接送公司或者内部工作人员接站。
5、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反应症状，您可以联系全陪、导游以及《出团通知单》的紧急联系人，我们会安排您到正规医院就医，切勿私下联系一些所谓的医生，由此产生后果自负。如高反需用药建议前往医院（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院）。
6、拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少吸烟，当晚不要洗澡着凉。
7、如客人需要用餐，可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，打车费用20-30 元，第一天用餐，尽量清淡，且少量。
开启一天早餐时光，后沿拉林高速，到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山隧道（海拔5013.25D4 米）到达邦杰唐草原风光带，高速两侧的【邦杰唐草原】（车缆）是林芝第一纯牧草原风光，周围雪山连绵起伏，绿草成茵，犹如遮天的绿地毯，蔚蓝的天空映衬着朵朵白云，绿绿油油的草甸上点缀着一团团雪白的羊群，急弛的高原之舟—牦牛，平添几分高原的苍劲，牧场边的"帕乔日麻卜"神山，更是信徒们心目中的圣地。 邦杰塘草原位于 318 国道附近，距离工布江达县城100公里。在藏语中，"塘"即是平坦宽阔的坝子，邦杰塘草原就是一处水草丰美的大草坝。【日久寺】该寺庙为坐落巴河镇上的古寺，又名为巴河寺，位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，这是公元 9 世纪中叶的一座苯教寺庙，公元 9 世纪初佛苯之争苯教失败以后退至藏东南林芝地界修行，公元 9 世纪中叶由于巴河镇一位苯教大师在巴河镇附近的山上修行,原始森林中的凶猛野兽经常下山来伤害当地的老百姓,苯教大师化作神鹰与猛兽作斗争，守护巴河镇老百姓的安全，老百姓为了供奉这位大师就在此修建了一座寺庙，由于没有见过大师的真身所以里面的的主供佛是大师的化身神鹰，老百姓就用当地地名取名为“巴河寺”（有时会因住寺僧人外出等原因关门，如遇未开放则不前往该点，赠送景点不去不退）。之后前往素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的【巴松措】，公园最具代表性的，正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。进入巴松措景区乘观光车前往湖心岛，途中可先在达切拉观景台拍摄巴松措及湖心岛全貌，这里是拍摄最佳位置，然后登上湖心岛游览白塔、千年青冈树、错宗工巴寺等著名景点。之后乘车赴八一镇，晚餐赠送品尝当地特色-鲁朗石锅鸡，入住酒店。
【温馨提示】
1、今天行车时间较长，路况较好，户外出行，记得准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。2、因西藏属于资源性旅游目的地，导游会根据门票的时间做出合理的行程顺序调整。
早餐后，前往【嘎拉桃花沟】桃花，这春天里美的精灵，她来到世间，哪里是开花，简直是要命的一般，竟漂亮得这样端庄、美丽、娇艳，这样多姿多彩、活泼浪漫。她横枝优雅闲适，斜枝潇洒豪放，曲枝温柔婉约，直枝庄重威严，实是树树有不同、枝枝皆各异，花与树静中有动、动中有静，动静结合，富有生趣，其色彩之美、姿态之美、风韵之美，真叫人忍不住捶胸顿足、咬牙切齿地喜爱！前往【雅尼湿地公园】主要观赏尼洋河风光带，是一条转经道。内有【苯日神山】（网红玻璃桥）苯日神山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。【丹娘佛掌沙丘】，很多年前这一带都有沙，被风吹起并形成一个个沙丘就丹娘沙丘是这里是最特别的，风景也是很美的。平静的蓝绿色的水面，蓝天白云，黄色的沙丘，太阳照样下的山是绿色的，阳光晒出一条条黄绿的阳光带，拍摄出来的色彩效果很丰富。之后前往被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首【雅鲁藏布大峡谷】（含车辆导游和门票）游览 150 分钟，雅鲁藏布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷景区内可能见到南迦巴瓦峰——邂逅中国最美的山峰。说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。也有信徒说与南巴迦瓦的邂逅完全是一种缘分—“佛缘”。中午享用-雅鲁藏布大峡谷自助餐远眺中国最美村庄【索松村】犹如被雪山包裹起来的世外桃源，索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景早中晚林芝区隔岸相望。村子的对面就是被誉为“中国最美十大名山”之首的南迦巴瓦，因此索松村也是观赏南迦巴瓦的绝好地点。映衬着被蓝天氲染成淡蓝色的雪山，仿若一幅浓墨重彩的油画放在眼前。
【小贴士】：大峡谷自助餐餐厅冬季关闭情况下，中餐将更改为团餐，请知悉！
早餐后出发，乘车前往【藏民家访】走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。晚餐品尝当地特色餐---烤羊藏餐宴
【温馨提示】
1、此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
3、藏民家访冬季若关闭，则取消参观此景点。
早餐后，乘车赴【彩轮藏药或藏草宜生（3AAA 景区）或秀色才纳（3AAA 景区）或藏医药文化博览馆】，在景区内可以互动学习怎样鉴别冬虫夏草的真假，了解冬虫夏草的加工过程，体会西藏的传统藏医学文化与现代科技文化的结合。后赴西藏宗教文化和民俗民风的重要窗口【弘法阁或九瑟坛城或藏地传奇】，是宗教学术交流基地和西藏最大的法物流通处。九瑟坛城沿用了金顶红墙的建筑风格，这在藏区是只有政府机关和宗教场所才可以使用的最高礼节代表庄严和神圣。坛城是佛和菩萨住的地方，也是高僧大德修行的道场。参观九瑟坛城可以零距离感受各大寺庙天珠唐卡等法物法器的神秘能量！前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游览时间约 40 分钟，海拔 4441 米)，藏语意为“上部牧场的碧玉”。岗巴山观景台羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积 638 平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。之后到下到距离羊湖最近的亲水台，近距离的接触羊湖的美。赠送【羊湖旅拍】在行走的途中，用光圈、快门记录下未知世界的一切景色，为了爱自己的人和自己爱的人，在将来的某一天，看到那时候不一样的自己（赠送项目，不退不置换）。
【温馨提示】冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。
今天导游根据参观布达拉宫的预约时间，安排今日行程。参观【布达拉宫】（参观时间约40分钟-1 个小时，由于布达拉宫人数限制，参观路线随机分流，游览线路不受旅行社指定望谅解）“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心，更是藏民心中的圣殿。【宗角禄康公园】位于布达拉山后，湖泊旁边种植着古柳树，景色迷人。藏语"宗角"意思为"宫堡早中晚拉萨后面"(宫堡指布达拉宫)，"禄康"意为"禄神(今译鲁神)殿"。鲁神是藏传佛教和苯教对居于地下及水中的一类神灵之统称。"鲁神"常被汉译为"龙神"，进而被误传为汉人所称的龙王，所以汉语俗称宗角禄康中的湖为"龙王潭"。之后参观【大昭寺】（须持本人身份证原件）大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元 7 世纪中叶，距今已有 1300 多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼 12 岁等身鎏金铜像。【扎基寺】位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，扎基寺的"财神爷"在藏语里被称作"扎基拉姆"。据说，这是拉萨城的护法神"吉祥天母"的世间化身，本在汉地，后随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨(也有说是随文成公主进藏的)，后被供奉在扎基寺。他还说，扎基寺的财神菩萨是西藏最灵验的，但凡求财的人都来这里供奉"扎基拉姆"。因此，扎基寺便被认作是西藏唯一的财神庙。之后赴围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街【八角街】（又名八廓街）自由活动。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的，但提到"八廓街"，知道的人就少多了，其实,八廓街是八角街的正确称呼，汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。
温馨提示：
【布达拉宫】
1、因布达拉宫和大昭寺特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：
①每个团可能会拆分成多个小团体
②每个小团体分成不同时间参观
③每个小团体跟随不同导游进入
④每个小团体走不同的参观线路
2、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。
3、所有游客都需在 1 小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。
4、宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。【大昭寺】大昭寺门票参观预约券，未给旅行社开通团队预约通道，故只能提前一天由本人在自己的手机上打开微信，搜索“大昭寺官方预约“小程序，进行预约参观预约券。如遇大昭寺参观预约券约满，则无法正常参观大昭寺，则我社会作出退还门票处理。（预约参观券请遵循当地导游/工作人员指引，谢谢配合）备注：布达拉宫讲解耳麦 30 元/人、大昭寺讲解耳麦 30 元/人，自愿自理消费。
乘坐青藏铁路返回中转地，沿途可欣赏天路风光，回味此次圣地之旅。
火车抵达中转地后，乘车赴机场，根据航班时间乘机返程，结束愉快旅程。
费用已含
1、大交通：大连-中转地往返机票，燃油费和机场建设费。机票为团体票，不退不换不改签。拉萨-中转地往返火车硬卧，不保证车厢车次及铺位。 具体航班号、火车车次、航班时刻，请以最终出票信息为准。
2、车费：全程正规空调旅游车，每人一个正座，确保车况良好，干净卫生，司机服务态度好。因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施或不能开空调设施，因藏区海拔较高，感冒特别容易导致高原反应严重，且治疗时间较长，如开空调，车中内热外冷易引发游客感冒而使高原反应严重无法正常的走完行程，敬请理解。因延线有行车公里数限制及部分路段维修，易发生堵车，发车时间均较早，行程内标注出发及行车时间均为预计，具体情况可能略有不同；为保证车辆制动性能，行车延途均需停车加水；行程内所有自由活动期间及行程外均不含用车。
3、门票：景点首道大门票，报价已为旅行社团队的折扣价，故行程景点门票对所有证件（学生证、教师证、军官证、老年证、残疾证等证件）均不在享受任何优惠政策，其优惠价格不予退还。赠送项目如因政策原因，场次原因或不可抗力因素无法享受（如天气，道路结冰、堵车等等原因），费用不退。
4、住宿：精选当地舒适型酒店，抵达拉萨首日安排当地挂四/准五供氧酒店，酒店含早备注：西藏属于偏远落后地区，酒店评定星级的标准比内地略低，请多一些理解和包容。同等星级酒店价格也有不同，游客如指定酒店，则按指定酒店另行核算价格。旅游旺季，如遇行程中酒店房满，将安排不低于以上酒店档次的酒店；酒店定时供应热水请根据通知自行安排用水。若参团人数为单数或单男单女的游客，我社协调拼房，如不能拼房则客人补单房差或安排加床。西藏三人间较少。
5、餐费：全程含 6 早 10 正。其中包含赠送的 4 个特色餐，酒店含早（根据出发时间，个别早餐为路餐），正餐餐标 30 元/人/餐，特色餐餐标 50 元/人/餐，景区段所含早餐和晚餐在所住酒店用套餐（酒店晚餐10人1桌 8 菜 1 汤，人数不足菜量酌减，不用不退费），中餐在沿途指定餐厅用餐（不含酒水），沿线当地饮食与游客饮食习惯差异较大，口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮条件有限，尽请游客谅解并可自备些零食（方便面、榨菜等），有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请客人多多理解。备注：途中用餐时间难于掌握可能用餐时间会较早或较迟，请游客提前自备零食，异地旅游用餐较易引起水土不服，请自备常用药。
6、导服：全程中文优秀导游服务
7、保险：含旅行社责任保险，代购旅游意外伤害险；如因交通事故造成客人身体伤害及财物损失，按照《中华人民共和国道路交通事故处理办法》进行赔偿。解释权及理赔权由保险公司负责。注：保险公司对3岁以下和 70 岁以上老年人不受理，另身体有疾病的，请不要参加旅行团。老人、小孩建议有家人陪同，在景区游览时要结伴而行。
8、儿童：1.2 米以下儿童游客团费，只含当地一正座车位费、导服费和半餐，若产生其他费用需游客当地现付
9、购物：全程 2 个购物店（每个停留时间约120分钟）
备注：
【收客年龄】26-68 周岁
其他年龄需要现询
1、酒店押金、单房差或加床费用；单房差：如出现单男或单女请补交房差或由地接社安排拼住或双标间加床（加床为钢丝床，西藏三人间较少），或自补单房差，我社不提供自然单间；
2、景中店及娱乐项目。
3、个人消费：如酒店内洗衣、电话、行李搬运费、火车上用餐，行程中需要自行用餐、个人消费，购物等等；
4、不含航空保险及旅游意外伤害保险（建议旅游者购买）；
5、1.2 米以下儿童游客团费：不含门票和床位（酒店的早餐按照床位分，不占床位不含早餐）。也不含行程中赠送项目，产生费用需自理；及儿童报价以外产生的其他费用需游客自理
6、自由活动期间的餐食费和交通费；
7、地面服务费（如机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等）；
8、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用；
9、“旅游费用包含”内容以外的所有费用。及行程中未提到的其它费用等。
10、购物场所内消费；
特别说明：
1、此产品为特惠产品，受西藏旅游局、各景区大力支持，门票已享受最优惠政策，在旅游过程中，如未发生的门票，我社不予退款（包括人力不可抗力因素或天气因素导致景点等不能正常游览）；
2、持有特殊证件的游客，如老年证、导游证、经理资格证、军官证、学生证等等证件，均不可再次享受门票优惠或退费政策；
3、此行程未产生的用餐、住宿、车费等所有一切费用，一律不退；
4、遇人力不可抗拒因素（包括但不限于如政府行为、天气、航班延误、取消、管制、高原反应、修路、塌方、车辆事故阻碍、故障，或由于第一段航班延误或者取消而导致后续航班火车或者行程受到影响等）而造成行程延误或者取消我社负责协助协商解决，由此产生的其它费用，我社概不负责，此类费用由客人自理自费（我社负责协助协商解决，由此产生的其它费用，我社概不负责，此类费用由客人自理自费。）
5、本产品行程实际出行中，行程、景点游览顺序仅提供参考标准，在不减少景点且征得客人同意的前提下，导游、司机可能会根据天气、交通等情况，对您的行程进行适当调整（如调整景点游览顺序等），并有权调整行程和住房，以确保行程顺利进行。如因不可抗力等因素确实无法执行原行程计划，对于因此而造成的费用变更，我社实行多退少补，敬请配合。
6、脱团离团：行程中客人自愿放弃或中途脱团、退团放弃旅行项目（如用房、用餐、用车、景点门票等）地接费用一侓不退、还需补齐团费差价、并签署离团证明！景区酒店餐厅等为组合消费,不用餐不住宿不坐车不进景点等，不退费。
7、在游客旅行过程中因不可抗力因素（自然灾害、政府行为、战争及其他非人力可抗拒因素）、游客个人行为和第三方团体或人员（非旅行社及游客个人行为）对游客造成的人身及财产损害、损失而产生或相关的一切责任、索赔、权利主张和诉讼请求，本旅行社不予受理和承担责任。
8、因游客个人行为在旅游行程中主动与司机、导游、其他游客、旅游地居民等个人或群体发生纠纷、语言和肢体冲突后，所造成的一切后果由造成者个人承担；行程中发生纠纷后，游客不得以个人理由拒绝登（下）飞机（车辆、船只）和入住酒店等行为拖延行程或者脱团，造成的一切损失由游客自行承担。
注意事项：
1、由于西藏旅游团队信息需要备案，请您在预订时务必提供准确、完整的信息（姓名、性别、证件号码、国籍、联系方式、是否成人或儿童等），以免产生预订错误，影响出行。如因客人提供错误个人信息而造成损失，应由客人自行承担因此产生的全部损失。
2、本产品目的地海拔较高，有严重高血压、心脏病等疾病的客人及老年客人，请根据自身条件，遵医嘱，谨慎决定是否出行。
3、最晚在出行前 1 天您将收到出团通知书或导游的确认电话，敬请留意，保持电话畅通。集合时间请参考出团通知书披露信息，具体时间请以出团通知书或导游通知为准。
4、本线路在不影响您行程的情况下，部分行程段可能会与其他客人合并用车，共同游玩。如有入住其他不同酒店客人的接送事宜，当地司导人员会根据团队实际情况进行合理安排，敬请理解、配合，谢谢。
5、高原地区气候干燥，早晚温差变化大，出行前最好准备长袖衣裤及防寒外衣，可以防雨也可在早晚御寒。另外建议携带感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等药品，以防高原反应引起的身体不适。为了防止被高原特强的紫外光灼伤肌肤，可以穿长袖衣裤；请您准备太阳镜，以防眼睛被强光刺伤，准备太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。戴帽子也可保护头发，有效的遮挡强烈的阳光。同时，防晒霜必不可少。日照强烈，紫外线强，建议客人带好；
6、进藏前 2-3 天需要有良好的睡眠，不可过度熬夜，以免增加抵达西藏的不适。有心理负担的、处于亚健康或有暗疾的、或者进藏后有不适情况的，请前往当地正规医院就医。
7、因西藏线路行车时间较长，建议准备一些类如巧克力、牛肉干的食品备用。
8、进入高原，人体都会出现不同程度的反应，最重要的是保持良好的心态，不要过度恐慌、高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待，听从导游的安排，高原反应1-2天内一般都能克服。入藏之后，地接导游一般都会为游客准备瓶装氧气，如果出现头疼、头晕现象可适量吸氧。同时，还可购买红景天口服液，适量服用丹参滴丸可以扩充血管，帮助缓解高原症。
9、进藏当天需要在宾馆静心休息，晚上尽量不要洗澡，以免感冒引起肺水肿或因缺氧加剧高原反应。无不良反应的客人也应尽量不剧烈运动，不喝酒、抽烟，以保证后面的行程圆满完成。
10、对于初次进入高原地区的游客来说行程第三天非常关键。含氧量只有内地的50%-80%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水，多吃水果，充分休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒，少抽烟，为了避免感冒发生，到达高原第一天最好不要洗澡，同时，请注意添衣加被，以防感冒。
11、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。不可急速行走，更不可跑步，大声呼喊。可以适当准备一些干粮如饼干、巧克力糖果等，还可以准备类似果味维 C 的维生素含片。以备意外时迅速补充体力。
12、刚进入高原时最好不要吸烟、饮酒，尽量多吃蔬菜和水果等含维他命多的食物。同时，我们建议您尽可能地饮用酥油茶，吃糌粑，酥油可以有效地从身体内部保护内脏及皮肤。
13、禁忌提示：请尊重当地的饮食习惯、习俗禁忌、宗教礼仪等，入乡随俗，融入当地民风民情。
14、为了您人身、财产的安全，请您避免在公开场合暴露贵重物品及大量现金。上街时需时刻看管好首饰、相机等随身物品。
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